一日三餐煮什麼?吃什麼?好多朋友跟我反映，希望有更方便搜尋的食譜懶人包。因此花了一點時間編排這篇一日三餐懶人包。
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章節段落
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早餐
您喜歡中式早餐還是西式早餐呢？
每個人都有習慣的飲食，我家平日只有我一人，現在多一位失智老人(葷食)。
購買現成西式早餐(三明治、漢堡)，自己烤土司單吃或夾肉鬆(不抹醬)，偶爾自己煎法式吐司。
或是加熱現成的中式早餐包子、饅頭，購買燒餅油條，或自己煎蛋餅、蘿蔔糕、饅頭煎蛋、荷包蛋。老公假日在家才會煮稀飯(老人家以前天天吃稀飯已經膩了)
軟Ｑ蛋餅-現拌現煎零失敗-不用揉麵糰 (蛋、蔬食)
蔥油餅-蛋餅皮-燙麵法-免揉麵食輕鬆做(蔬食)
蛋餅煎法影音教學-蛋餅食用方式總整理 (蛋素、葷食)
蛋餅飯糰-飯糰也能這麼作
烤飯糰-胭脂米飯糰-平底鍋乾烙
燒肉起司飯糰-氣炸料理食譜
肉排蔬菜飯糰
香酥炸飯糰
黑胡椒肉醬炒麵、早餐鐵板麵自己做 (須預先煮肉醬)
油蔥肉燥粿-電鍋蒸蘿蔔糕(須預先做好肉粿)
南瓜糕(須預先做好南瓜糕)
茄汁蘋果醬佐漢堡肉-氣炸鍋料理
台式漢堡-紅糟小魚蛋堡
低脂健康漢堡肉-30分鐘輕鬆完成
牛肉漢堡排-低脂牛肉漢堡
(漢堡肉建議預先拌好肉泥，一早新鮮現煎最可口)
熱壓雞肉蛋三明治 (預先醃漬雞腿)
雞腿三明治-烤雞腿 (預先醃漬雞腿)
清粥小菜
清粥、白粥、稀飯、地瓜粥、煮好喝的粥秘訣大公開
胭脂粥-胭脂稻 紅樓夢裡的進貢米
地瓜粥、剩飯熬粥
水煮蛋-白粥-悶燒罐料理
蘿蔔乾煎蛋-菜脯蛋
胡蘿蔔煎蛋
波菜煎蛋
九層塔厚煎蛋-鹹鴨蛋風味
九層塔煎蛋
鮮蔬高鈣蛋捲-煎蛋皮技巧 (輕食)
鮮蔬沙拉佐芝麻醬 (輕食)
午餐
芝麻醬涼麵-調醬料小技巧 (蔬食)
台式傳統肉絲炒麵
台式肉絲炒米粉-炒出Ｑ彈口感有秘訣-影音
爸爸的拿手菜-炒米粉
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陪媽媽吃素-山藥蔬菜素炒麵 (素食)
陪媽媽吃素-蔬菜菌菇素炒麵 (素食)
素炒米粉-香菇炒米粉 (素食)
台式小菜
小菜類大多需要前一天預先準備，或煮或滷。
一部分涼拌類可預先準備，一部分建議當日拌比較新鮮
滷蛋 三步驟、零失敗-輕鬆煮一鍋香Ｑ入味滷蛋 (可加熱)
海帶拌豆芽-熱食、涼食都美味 (可加熱)
滷大腸-搭配蚵仔大腸麵線 (可加熱)
豬皮去油處理小秘訣-水煮豬皮-滷豬皮(可加熱)
豬舌肉處理-只要兩步驟-水煮豬舌肉 (內有生肉圖)(可加熱)
辣拌高麗菜乾 (素、蔬食)(可加熱)
芝麻醬拌秋葵豆腐-高鈣、植物蛋白 (素)
芝麻拌波菜 (素)(可加熱)
涼拌洋蔥 洋蔥不辛辣秘訣 (蔬食)
涼拌酸辣洋蔥拌皮蛋 (蔬食、蛋素)
茄香酸辣皮蛋豆腐-盛夏不可缺少的開胃小菜 (蔬食、蛋素)
異國風小菜
午餐便當
熱食便當系列可再搭配可加熱台式小菜