馬鈴薯沙拉-沙拉麵包-電鍋料理

馬鈴薯蛋沙拉大部分食材都用電鍋蒸煮,我大約有20年沒做過馬鈴薯沙拉了,因為我很愛這個沙拉又怕失控吃太多,乾脆就不做,偶爾買個沙拉麵包,或是在餐廳自助吧挖一杓解饞。

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選用的馬鈴薯也會影響沙拉醬用量,我偏愛用台灣馬鈴薯比較濕潤,因為還有很多白玉馬鈴薯必須盡快用完,雖然好吃但是口感較乾,因此需要特別注意沙拉醬用量。

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沙拉醬買現成的,現在還有低脂沙拉醬可選擇,不過因為油脂含量略少一些,很容易因為不夠濕潤而加太多。

建議可增加胡蘿蔔及小黃瓜用量,就能減少沙拉醬用量。

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這道馬鈴薯蛋沙拉我稱它為電鍋料理,除了小黃瓜是生食,剩下的主食材都可以用電鍋蒸熟。

馬鈴薯蛋沙拉

材料:
馬鈴薯約800g、雞蛋3顆、胡蘿蔔100g、小黃瓜2條、低脂沙拉醬250-300g、鹽1小匙、黑胡椒粗粒1.5小匙

附註:
我用低脂沙拉醬250g,剛拌好不是很濕潤,冷藏兩個小時後再吃更好吃
使用正常油脂量沙拉醬,建議使用200-220g

電鍋水煮蛋

平時早餐我就會用電鍋蒸2顆雞蛋,我跟先生一人一顆,電鍋蒸很快又免顧火。

電鍋蒸蛋 5分鐘水煮蛋

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冰箱取出的雞蛋清洗乾淨,取一張廚房紙巾,對折再對折,整張紙巾淋濕直接鋪放電鍋底
只要紙巾的水量就好,不需要再增加水量
雞蛋擺放紙巾上頭,按下開關蒸熟

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約5分鐘後開關就會跳起,再燜8-10分鐘才取出
後續燜的時間很重要,如果沒有燜過會是溫泉蛋

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雞蛋降溫後再去殼

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雞蛋切片

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再切成條狀

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切成小丁

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電鍋蒸馬鈴薯

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馬鈴薯刷洗乾淨外皮 (不要去皮)

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胡蘿蔔去皮,可以先對切開,蒸熟會比較容易切

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電鍋外鍋加水1.5杯,擺放較高蒸架,如果蒸架太低可再加一個堆疊。我就是用兩個蒸架堆疊上去
馬鈴薯、胡蘿蔔擺放蒸架上,按下開關蒸熟

蒸煮時胡蘿蔔、馬鈴薯的甜份可能低落鍋底,會造成燒焦
先取出食物,鍋底趁熱加水作浸泡,很容易刷洗

小黃瓜洗淨加鹽巴去澀味 小黃瓜去澀味

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冷開水清洗過,切小丁

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胡蘿蔔降溫後,切片再切成小丁

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馬鈴薯降溫後再去皮

馬鈴薯泥

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馬鈴薯肉如果有黑點顆粒,用小湯匙挖除

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馬鈴薯置入大盆子,壓成泥

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馬鈴薯泥加鹽、黑胡椒粗粒,沙拉醬攪拌均勻

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沙拉醬不要一次全加,分批加到喜愛的濕潤度就好

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雞蛋丁加進去攪拌均勻

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最後才加小黃瓜丁、胡蘿蔔丁,一樣攪拌均勻
可以馬上吃,如果沙拉醬加的量不足,口感會比較扎實
建議先冷藏2小時後
因為小黃瓜、胡蘿蔔會輕微出水口感會更濕潤,冷藏過後再攪拌一次
取出攪拌過再吃,會更加濕潤也清爽

馬鈴薯沙拉 保存時間

完成的馬鈴薯沙拉一定要密蓋冷藏保存
雖然雞蛋、馬鈴薯、葫蘆蔔都是熟食可以保存多日
但是!小黃瓜是生的
建議3-5天內食用完畢

沙拉麵包、沙拉吐司

市售沙拉麵包用的是橢圓形麵包,其實只要是白麵包都可以搭配沙拉
我用吐司,因為冷凍過所以略為烘烤一下
吐司可以不去皮,建議先對切成兩片

大約100度烤4-5分鐘
吐司只要烤軟就好不用烤酥脆

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抹上冰涼馬鈴薯蛋沙拉可以直接取代一餐
用它做早餐很快速,3分鐘就能上桌

酪梨泰式海鮮沙拉
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