Amanda食譜-低醣、瘦身料理懶人包

低糖料理,低糖料理 食谱,低糖食譜,低糖飲食食譜,低醣,低醣 食譜,低醣料理,低醣料理包,低醣料理食譜,低醣食材,低醣食譜,低醣食谱,低醣飲食 食譜,低醣飲食菜單,低醣飲食食譜,健康,减糖食谱,减醣食谱,減糖 食譜,減糖好好食譜,減糖料理,減糖料理食譜,減糖食譜,減肥,減醣,減醣 料理,減醣 素食,減醣 食譜,減醣咖哩,減醣好好食譜,減醣料理,減醣料理 食譜,減醣料理包,減醣料理食譜,減醣湯料理,減醣素食食譜,減醣豆腐料理,減醣電鍋料理,減醣食譜,減醣食譜推薦,減醣食谱,減醣餐,減醣餐單,無糖,無糖料理,無糖食譜,無醣,無醣料理,無醣食譜,瘦身,瘦身料理,素食低醣食譜,素食減醣,素食減醣料理,綠拿鐵,電鍋 減醣料理,電鍋減醣料理,電鍋瘦身料理,養生 @Amanda生活美食料理

Amanda食譜懶人包-低醣、瘦身料理 ,去年瘦身時吃的食物其實很多元,很多朋友想了解我到底吃哪些食物。
鄰居大姊聽完我每天的飲食更是大吃一驚,吃這麼好還能瘦。就說只要吃對就能瘦,是誰說一定要吃得很健康又養生啊(暗喻吃沒味道食物)
除了澱粉減量,不吃甜食,不吃油炸,少吃精緻澱粉。幾乎可以說甚麼都吃,偶爾嘴饞也會吃少量油炸,少量甜點。

文章目錄:

  • 蛋、豆腐、蔬菜
  • 甜食、茶飲
  • 關於我、食譜著作旅行日誌
    社群-FB粉專TelegramyoutubeIG團購產品
    邀稿、教學、團購,請來信 amanda751024 @gmail.com

    但是盡量少吃醃漬食物,少吃高鈉食物,少吃勾芡食物,少吃加工食品。
    以我的年紀都可以在80天內減下6KG,相信任何年紀就算代謝再差至少都能減4KG。
    我是正常三餐,完全沒餓肚子,不吃藥物,不偏食,不吃單一食物。不計算熱量,因為我不會而且也覺得麻煩。 Amanda生活美食料理 著作.版權所有

    Amanda的瘦身經驗請見這一篇

    低碳-低醣-綠拿鐵-瘦身-不挨餓輕鬆瘦身5.5-6kg

    這是2017年底紀錄的文章,也是我親身用低醣以及綠拿鐵飲食做瘦身。
    農曆年開始幾乎就不忌食,但是禁忌食物不會過量食用。
    後來緩慢回升2-2.5kg,所以我會採階段性加強減醣飲食(每次至少三天),讓體重不再回升更多。
    建議瘦身者可多食海帶(加速代謝),大番茄(降血脂),高纖維質及膳食纖維,要補充蛋白質、蔬菜以及水分。
    吃好油而不是完全無油,容易造成便秘以及皮膚乾燥。
    不可以完全無醣(無澱粉),記憶力會衰退,女性還會瘦胸部。

    海鮮

    泰式涼拌海鮮-酸辣鮮甜好滋味、低醣沙拉
    照燒鮭魚-少油、簡單、美味

    低糖料理,低糖料理 食谱,低糖食譜,低糖飲食食譜,低醣,低醣 食譜,低醣料理,低醣料理包,低醣料理食譜,低醣食材,低醣食譜,低醣食谱,低醣飲食 食譜,低醣飲食菜單,低醣飲食食譜,健康,减糖食谱,减醣食谱,減糖 食譜,減糖好好食譜,減糖料理,減糖料理食譜,減糖食譜,減肥,減醣,減醣 料理,減醣 素食,減醣 食譜,減醣咖哩,減醣好好食譜,減醣料理,減醣料理 食譜,減醣料理包,減醣料理食譜,減醣湯料理,減醣素食食譜,減醣豆腐料理,減醣電鍋料理,減醣食譜,減醣食譜推薦,減醣食谱,減醣餐,減醣餐單,無糖,無糖料理,無糖食譜,無醣,無醣料理,無醣食譜,瘦身,瘦身料理,素食低醣食譜,素食減醣,素食減醣料理,綠拿鐵,電鍋 減醣料理,電鍋減醣料理,電鍋瘦身料理,養生
    蒸烤蛤蜊絲瓜-無油煙烤箱料理
    紹興醉蝦-零廚藝醉蝦
    泰式涼拌海鮮-酸辣鮮甜好滋味、低醣沙拉
    涼拌蒜味辣雞絲
    和風芝麻醬拌雞絲波菜-蒸鮮鍋、電鍋料理

    泡菜炒牛肉 (肉片盡量不裹粉)
    牛肉蔬菜香辣鍋
    番茄蔬菜牛肉湯
    牛肉咖哩(建議用咖哩粉)瘦肉)

    網站內低醣食物很多,無法全部都收錄進來,不過我會陸續再增添。

    洋蔥炒蛋
    肉丸子滷白蘿蔔
    蠔油雞丁燒豆腐
    蝦鬆香炒肉末

    Amanda食譜懶人包-低醣料理

    咖哩雞腿蔬菜捲
    海鮮豬肉燴咖哩(用咖哩粉)
    筍丁茶香肉丸-茶湯入菜解油膩
    花雕雞冬粉煲蔬菜鍋
    蕃茄丸子蛋花湯-自製雞肉丸子
    香烤肉丸- 簡單步驟保留肉汁鮮甜
    龍虎斑鮮味火鍋
    辣味茄汁雞肉丸-手做丸子
    免調理機-快速做手工雞肉丸子

    油脂多的食物盡量撇除,例如:番茄滷牛肉。番茄燉牛肉-無水料理-陶鍋燉煮
    我用的是肋條肉油脂多,漂浮在上面的油撇除,食用肉塊含油量高也不宜太多。

    低糖料理,低糖料理 食谱,低糖食譜,低糖飲食食譜,低醣,低醣 食譜,低醣料理,低醣料理包,低醣料理食譜,低醣食材,低醣食譜,低醣食谱,低醣飲食 食譜,低醣飲食菜單,低醣飲食食譜,健康,减糖食谱,减醣食谱,減糖 食譜,減糖好好食譜,減糖料理,減糖料理食譜,減糖食譜,減肥,減醣,減醣 料理,減醣 素食,減醣 食譜,減醣咖哩,減醣好好食譜,減醣料理,減醣料理 食譜,減醣料理包,減醣料理食譜,減醣湯料理,減醣素食食譜,減醣豆腐料理,減醣電鍋料理,減醣食譜,減醣食譜推薦,減醣食谱,減醣餐,減醣餐單,無糖,無糖料理,無糖食譜,無醣,無醣料理,無醣食譜,瘦身,瘦身料理,素食低醣食譜,素食減醣,素食減醣料理,綠拿鐵,電鍋 減醣料理,電鍋減醣料理,電鍋瘦身料理,養生

    滷雞腿豆干
    金棗燴迦納魚
    白菜絲瓜燜烤肉
    蒜香鮭魚鍋
    雙鮮咖哩菇菇捲
    無油煙料理-蒸烤香辣台灣鯛
    涼拌鴨掌
    大蒜田雞湯
    海鮮豆腐煲-麻油養生湯-快煮湯品
    鮮嫩滷花枝-廚房新手不敗料理

    低糖料理,低糖料理 食谱,低糖食譜,低糖飲食食譜,低醣,低醣 食譜,低醣料理,低醣料理包,低醣料理食譜,低醣食材,低醣食譜,低醣食谱,低醣飲食 食譜,低醣飲食菜單,低醣飲食食譜,健康,减糖食谱,减醣食谱,減糖 食譜,減糖好好食譜,減糖料理,減糖料理食譜,減糖食譜,減肥,減醣,減醣 料理,減醣 素食,減醣 食譜,減醣咖哩,減醣好好食譜,減醣料理,減醣料理 食譜,減醣料理包,減醣料理食譜,減醣湯料理,減醣素食食譜,減醣豆腐料理,減醣電鍋料理,減醣食譜,減醣食譜推薦,減醣食谱,減醣餐,減醣餐單,無糖,無糖料理,無糖食譜,無醣,無醣料理,無醣食譜,瘦身,瘦身料理,素食低醣食譜,素食減醣,素食減醣料理,綠拿鐵,電鍋 減醣料理,電鍋減醣料理,電鍋瘦身料理,養生

    麻油薑石斑魚鍋-片魚肉影音
    氣炸鍋料理食譜-香菇烤鱸魚
    炒山蘇小魚乾
    海鮮豆腐煲-麻油養生湯-快煮湯品
    沙鍋魚頭-不油炸清爽不油膩

    低糖料理,低糖料理 食谱,低糖食譜,低糖飲食食譜,低醣,低醣 食譜,低醣料理,低醣料理包,低醣料理食譜,低醣食材,低醣食譜,低醣食谱,低醣飲食 食譜,低醣飲食菜單,低醣飲食食譜,健康,减糖食谱,减醣食谱,減糖 食譜,減糖好好食譜,減糖料理,減糖料理食譜,減糖食譜,減肥,減醣,減醣 料理,減醣 素食,減醣 食譜,減醣咖哩,減醣好好食譜,減醣料理,減醣料理 食譜,減醣料理包,減醣料理食譜,減醣湯料理,減醣素食食譜,減醣豆腐料理,減醣電鍋料理,減醣食譜,減醣食譜推薦,減醣食谱,減醣餐,減醣餐單,無糖,無糖料理,無糖食譜,無醣,無醣料理,無醣食譜,瘦身,瘦身料理,素食低醣食譜,素食減醣,素食減醣料理,綠拿鐵,電鍋 減醣料理,電鍋減醣料理,電鍋瘦身料理,養生

    鮭魚蔬菜味噌小火鍋
    辣炒小魚豆乾
    蒜茸蒸蝦
    乾煎鮭魚
    豆瓣茄汁鱈魚
    三杯虱目魚肚
    乾煎鮭魚
    九層塔炒文蛤

    主食、抗性澱粉(隔夜飯、隔夜飯加熱)高纖澱粉

    建議麵食都改用燕麥片、燕麥麵,米粉、冬粉,盡量少吃白麵條。
    外食若只有白麵條,請只吃1/2小碗,最多2/3碗,但是當日其他時間就不再吃精緻澱粉。
    平常若習慣吃白米飯,請逐漸減量,不是一次大量減,這樣反而難以忍受而變成大吃。
    想我原本吃7-8分滿,瘦身期間減到5分,如果當天精緻澱粉量過多則有一餐不吃澱粉。
    不吃澱粉那一餐我會多吃蛋白質,雞肉、魚肉、豬瘦肉、豆腐、雞蛋這些都可以。
    雞肉不需要全部去皮,可以吃一點,水煮、油煎或是滷的。
    以及食用大量蔬菜,可以喝湯但是不要油脂太多。

    低糖料理,低糖料理 食谱,低糖食譜,低糖飲食食譜,低醣,低醣 食譜,低醣料理,低醣料理包,低醣料理食譜,低醣食材,低醣食譜,低醣食谱,低醣飲食 食譜,低醣飲食菜單,低醣飲食食譜,健康,减糖食谱,减醣食谱,減糖 食譜,減糖好好食譜,減糖料理,減糖料理食譜,減糖食譜,減肥,減醣,減醣 料理,減醣 素食,減醣 食譜,減醣咖哩,減醣好好食譜,減醣料理,減醣料理 食譜,減醣料理包,減醣料理食譜,減醣湯料理,減醣素食食譜,減醣豆腐料理,減醣電鍋料理,減醣食譜,減醣食譜推薦,減醣食谱,減醣餐,減醣餐單,無糖,無糖料理,無糖食譜,無醣,無醣料理,無醣食譜,瘦身,瘦身料理,素食低醣食譜,素食減醣,素食減醣料理,綠拿鐵,電鍋 減醣料理,電鍋減醣料理,電鍋瘦身料理,養生

    冷藏隔餐壽司
    燕麥蔬菜煎餅-低醣煎餅-瘦身-糖尿病友 都可食用
    紫菜煎餅-無麩質、低醣煎餅
    薑黃肉醬-雙醬乾拌蕎麥麵
    手工肉丸燕麥魚粥
    蒜苗烏魚米粉湯

    低糖料理,低糖料理 食谱,低糖食譜,低糖飲食食譜,低醣,低醣 食譜,低醣料理,低醣料理包,低醣料理食譜,低醣食材,低醣食譜,低醣食谱,低醣飲食 食譜,低醣飲食菜單,低醣飲食食譜,健康,减糖食谱,减醣食谱,減糖 食譜,減糖好好食譜,減糖料理,減糖料理食譜,減糖食譜,減肥,減醣,減醣 料理,減醣 素食,減醣 食譜,減醣咖哩,減醣好好食譜,減醣料理,減醣料理 食譜,減醣料理包,減醣料理食譜,減醣湯料理,減醣素食食譜,減醣豆腐料理,減醣電鍋料理,減醣食譜,減醣食譜推薦,減醣食谱,減醣餐,減醣餐單,無糖,無糖料理,無糖食譜,無醣,無醣料理,無醣食譜,瘦身,瘦身料理,素食低醣食譜,素食減醣,素食減醣料理,綠拿鐵,電鍋 減醣料理,電鍋減醣料理,電鍋瘦身料理,養生
    金瓜米粉-南瓜炒米粉
    涼拌米粉
    素炒米粉-香菇炒米粉
    爸爸的拿手菜-炒米粉
    肉絲炒米粉 
    魚下巴粉絲煲-如何挑選粉絲、冬粉
    泡菜冬粉冷湯
    韓式辣拌冬粉
    冷拌酸辣冬粉
    韓式辣炒冬粉

    蛋、豆腐、蔬菜

    低糖料理,低糖料理 食谱,低糖食譜,低糖飲食食譜,低醣,低醣 食譜,低醣料理,低醣料理包,低醣料理食譜,低醣食材,低醣食譜,低醣食谱,低醣飲食 食譜,低醣飲食菜單,低醣飲食食譜,健康,减糖食谱,减醣食谱,減糖 食譜,減糖好好食譜,減糖料理,減糖料理食譜,減糖食譜,減肥,減醣,減醣 料理,減醣 素食,減醣 食譜,減醣咖哩,減醣好好食譜,減醣料理,減醣料理 食譜,減醣料理包,減醣料理食譜,減醣湯料理,減醣素食食譜,減醣豆腐料理,減醣電鍋料理,減醣食譜,減醣食譜推薦,減醣食谱,減醣餐,減醣餐單,無糖,無糖料理,無糖食譜,無醣,無醣料理,無醣食譜,瘦身,瘦身料理,素食低醣食譜,素食減醣,素食減醣料理,綠拿鐵,電鍋 減醣料理,電鍋減醣料理,電鍋瘦身料理,養生

    氣炸鍋料理食譜-紙包高麗菜捲、美味便當輕鬆做
    櫻花蝦洋蔥醬-拌飯、拌麵、拌蔬菜都美味
    氣炸鍋料理食譜-烤南瓜片
    氣炸鍋料理食譜-溏心蛋
    低糖料理,低糖料理 食谱,低糖食譜,低糖飲食食譜,低醣,低醣 食譜,低醣料理,低醣料理包,低醣料理食譜,低醣食材,低醣食譜,低醣食谱,低醣飲食 食譜,低醣飲食菜單,低醣飲食食譜,健康,减糖食谱,减醣食谱,減糖 食譜,減糖好好食譜,減糖料理,減糖料理食譜,減糖食譜,減肥,減醣,減醣 料理,減醣 素食,減醣 食譜,減醣咖哩,減醣好好食譜,減醣料理,減醣料理 食譜,減醣料理包,減醣料理食譜,減醣湯料理,減醣素食食譜,減醣豆腐料理,減醣電鍋料理,減醣食譜,減醣食譜推薦,減醣食谱,減醣餐,減醣餐單,無糖,無糖料理,無糖食譜,無醣,無醣料理,無醣食譜,瘦身,瘦身料理,素食低醣食譜,素食減醣,素食減醣料理,綠拿鐵,電鍋 減醣料理,電鍋減醣料理,電鍋瘦身料理,養生

    莎莎醬-結合多種蔬果-富含橄欖多酚
    燒烤海陸三鮮佐鳳梨莎莎醬-派對、聚餐
    消水腫玉米鬚茶、水煮或烤帶殼玉米筍
    柴魚涼拌韭菜、十分鐘上菜
    柴魚醬滷白蘿蔔-蘿蔔去辛辣
    涼拌黃豆芽

    低糖料理,低糖料理 食谱,低糖食譜,低糖飲食食譜,低醣,低醣 食譜,低醣料理,低醣料理包,低醣料理食譜,低醣食材,低醣食譜,低醣食谱,低醣飲食 食譜,低醣飲食菜單,低醣飲食食譜,健康,减糖食谱,减醣食谱,減糖 食譜,減糖好好食譜,減糖料理,減糖料理食譜,減糖食譜,減肥,減醣,減醣 料理,減醣 素食,減醣 食譜,減醣咖哩,減醣好好食譜,減醣料理,減醣料理 食譜,減醣料理包,減醣料理食譜,減醣湯料理,減醣素食食譜,減醣豆腐料理,減醣電鍋料理,減醣食譜,減醣食譜推薦,減醣食谱,減醣餐,減醣餐單,無糖,無糖料理,無糖食譜,無醣,無醣料理,無醣食譜,瘦身,瘦身料理,素食低醣食譜,素食減醣,素食減醣料理,綠拿鐵,電鍋 減醣料理,電鍋減醣料理,電鍋瘦身料理,養生 

    Amanda生活美食料理 著作.版權所有


    西瓜翠衣佃煮-熱食涼食都美味
    杏鮑菇佃煮
    豆豉燜苦瓜-無油煙、快速燜滷入味、美味夏日涼菜
    三杯杏鮑菇-鮮甜美味Q彈-素食美味佳餚
    韓式小黃瓜泡菜-黃瓜辣泡菜

    Amanda食譜懶人包-低醣料理
    涼拌大頭菜
    涼拌黃瓜花生(花生不要吃太多)
    涼拌紫茄
    涼拌美人心-金針筍
    涼拌瓠瓜

    低糖料理,低糖料理 食谱,低糖食譜,低糖飲食食譜,低醣,低醣 食譜,低醣料理,低醣料理包,低醣料理食譜,低醣食材,低醣食譜,低醣食谱,低醣飲食 食譜,低醣飲食菜單,低醣飲食食譜,健康,减糖食谱,减醣食谱,減糖 食譜,減糖好好食譜,減糖料理,減糖料理食譜,減糖食譜,減肥,減醣,減醣 料理,減醣 素食,減醣 食譜,減醣咖哩,減醣好好食譜,減醣料理,減醣料理 食譜,減醣料理包,減醣料理食譜,減醣湯料理,減醣素食食譜,減醣豆腐料理,減醣電鍋料理,減醣食譜,減醣食譜推薦,減醣食谱,減醣餐,減醣餐單,無糖,無糖料理,無糖食譜,無醣,無醣料理,無醣食譜,瘦身,瘦身料理,素食低醣食譜,素食減醣,素食減醣料理,綠拿鐵,電鍋 減醣料理,電鍋減醣料理,電鍋瘦身料理,養生
    山藥蔬菜味噌湯-全蔬食
    涼拌小黃瓜-豆瓣香辣
    涼拌四季豆
    糖醋酸甜蘿蔔-清爽脆口
    糖醋小黃瓜-酸甜黃瓜-涼拌小黃瓜
    燒烤鮮蔬、豆乾
    青辣椒炒豆乾
    銀耳-雪耳烘蛋

    低糖料理,低糖料理 食谱,低糖食譜,低糖飲食食譜,低醣,低醣 食譜,低醣料理,低醣料理包,低醣料理食譜,低醣食材,低醣食譜,低醣食谱,低醣飲食 食譜,低醣飲食菜單,低醣飲食食譜,健康,减糖食谱,减醣食谱,減糖 食譜,減糖好好食譜,減糖料理,減糖料理食譜,減糖食譜,減肥,減醣,減醣 料理,減醣 素食,減醣 食譜,減醣咖哩,減醣好好食譜,減醣料理,減醣料理 食譜,減醣料理包,減醣料理食譜,減醣湯料理,減醣素食食譜,減醣豆腐料理,減醣電鍋料理,減醣食譜,減醣食譜推薦,減醣食谱,減醣餐,減醣餐單,無糖,無糖料理,無糖食譜,無醣,無醣料理,無醣食譜,瘦身,瘦身料理,素食低醣食譜,素食減醣,素食減醣料理,綠拿鐵,電鍋 減醣料理,電鍋減醣料理,電鍋瘦身料理,養生

    滷蛋-三步驟-零失敗-輕鬆煮一鍋香Q入味滷蛋
    茶碗蒸-軟嫩蒸蛋-電鍋料理免顧火
    紅燒豆腐-豆腐選擇、不銹鋼鍋不沾鍋技巧-料理影音
    薑黃蔥燒豆腐 預防失智
    泡菜煮豆腐
    低糖料理,低糖料理 食谱,低糖食譜,低糖飲食食譜,低醣,低醣 食譜,低醣料理,低醣料理包,低醣料理食譜,低醣食材,低醣食譜,低醣食谱,低醣飲食 食譜,低醣飲食菜單,低醣飲食食譜,健康,减糖食谱,减醣食谱,減糖 食譜,減糖好好食譜,減糖料理,減糖料理食譜,減糖食譜,減肥,減醣,減醣 料理,減醣 素食,減醣 食譜,減醣咖哩,減醣好好食譜,減醣料理,減醣料理 食譜,減醣料理包,減醣料理食譜,減醣湯料理,減醣素食食譜,減醣豆腐料理,減醣電鍋料理,減醣食譜,減醣食譜推薦,減醣食谱,減醣餐,減醣餐單,無糖,無糖料理,無糖食譜,無醣,無醣料理,無醣食譜,瘦身,瘦身料理,素食低醣食譜,素食減醣,素食減醣料理,綠拿鐵,電鍋 減醣料理,電鍋減醣料理,電鍋瘦身料理,養生
    香酥豆皮胭脂米捲-蔬食低醣
    滷百頁豆腐及滷蛋
    柴魚涼拌韭菜
    香Q淡水鐵蛋-美味Q彈小秘訣
    三色蛋-簡單做-油煎做法不失敗
    蒸三色蛋
    銀耳-雪耳烘蛋-植物膠原健康飲食
    薑黃蔥燒豆腐 預防失智
    紅燒豆腐-豆腐選擇、不銹鋼鍋不沾鍋技巧
    麻婆豆腐-香麻辣
    肉片燒豆腐-低脂健康飲食
    椒鹽香酥豆腐
    低糖料理,低糖料理 食谱,低糖食譜,低糖飲食食譜,低醣,低醣 食譜,低醣料理,低醣料理包,低醣料理食譜,低醣食材,低醣食譜,低醣食谱,低醣飲食 食譜,低醣飲食菜單,低醣飲食食譜,健康,减糖食谱,减醣食谱,減糖 食譜,減糖好好食譜,減糖料理,減糖料理食譜,減糖食譜,減肥,減醣,減醣 料理,減醣 素食,減醣 食譜,減醣咖哩,減醣好好食譜,減醣料理,減醣料理 食譜,減醣料理包,減醣料理食譜,減醣湯料理,減醣素食食譜,減醣豆腐料理,減醣電鍋料理,減醣食譜,減醣食譜推薦,減醣食谱,減醣餐,減醣餐單,無糖,無糖料理,無糖食譜,無醣,無醣料理,無醣食譜,瘦身,瘦身料理,素食低醣食譜,素食減醣,素食減醣料理,綠拿鐵,電鍋 減醣料理,電鍋減醣料理,電鍋瘦身料理,養生

    茄香酸辣皮蛋豆腐
    芝麻醬酸辣豆腐
    三杯豆腐-素食-葷食-辛香好下飯
    椒麻皮蛋豆腐
    油滷豆乾-乾滷豆乾-乾香Q彈(需控制當日油脂攝取)
    蠔油蔥香拌豆乾
    涼拌干絲
    低糖料理,低糖料理 食谱,低糖食譜,低糖飲食食譜,低醣,低醣 食譜,低醣料理,低醣料理包,低醣料理食譜,低醣食材,低醣食譜,低醣食谱,低醣飲食 食譜,低醣飲食菜單,低醣飲食食譜,健康,减糖食谱,减醣食谱,減糖 食譜,減糖好好食譜,減糖料理,減糖料理食譜,減糖食譜,減肥,減醣,減醣 料理,減醣 素食,減醣 食譜,減醣咖哩,減醣好好食譜,減醣料理,減醣料理 食譜,減醣料理包,減醣料理食譜,減醣湯料理,減醣素食食譜,減醣豆腐料理,減醣電鍋料理,減醣食譜,減醣食譜推薦,減醣食谱,減醣餐,減醣餐單,無糖,無糖料理,無糖食譜,無醣,無醣料理,無醣食譜,瘦身,瘦身料理,素食低醣食譜,素食減醣,素食減醣料理,綠拿鐵,電鍋 減醣料理,電鍋減醣料理,電鍋瘦身料理,養生

    甜食、茶飲

    甜食不是不能吃,但是建議低糖或無糖,若帶有高糖,盡可能不吃或是少量食用。
    基本上還是以低糖或無糖較佳。海藻糖雖說熱量較低但是容易因為不甜而過量攝取。
    蛋糕不是不能吃,比較建議自己做低醣、低油蛋糕,食用量也盡可能少,淺嘗即可。
    例如6人份蛋糕,我會建議只吃1/8片,一天最多就一片,也不適宜天天吃,除非偶爾把它當正餐再搭配蛋白質及蔬菜。

    低糖料理,低糖料理 食谱,低糖食譜,低糖飲食食譜,低醣,低醣 食譜,低醣料理,低醣料理包,低醣料理食譜,低醣食材,低醣食譜,低醣食谱,低醣飲食 食譜,低醣飲食菜單,低醣飲食食譜,健康,减糖食谱,减醣食谱,減糖 食譜,減糖好好食譜,減糖料理,減糖料理食譜,減糖食譜,減肥,減醣,減醣 料理,減醣 素食,減醣 食譜,減醣咖哩,減醣好好食譜,減醣料理,減醣料理 食譜,減醣料理包,減醣料理食譜,減醣湯料理,減醣素食食譜,減醣豆腐料理,減醣電鍋料理,減醣食譜,減醣食譜推薦,減醣食谱,減醣餐,減醣餐單,無糖,無糖料理,無糖食譜,無醣,無醣料理,無醣食譜,瘦身,瘦身料理,素食低醣食譜,素食減醣,素食減醣料理,綠拿鐵,電鍋 減醣料理,電鍋減醣料理,電鍋瘦身料理,養生

    玉米鬚茶、水煮或烤帶殼玉米筍
    沖一壺菊花茶
    愛上花草茶-芳香萬壽菊、剪枝、水栽、種植
    『動手做』無糖鮮奶茶-不加奶精、濃郁奶香、無腥味
    檸檬戚風蛋糕-低糖-低油
    鮮熬黑木耳露
    水果銀耳甜湯
    紅棗珊瑚凍-寒天凍-海燕窩 -珊瑚草浸泡處理

    低糖料理,低糖料理 食谱,低糖食譜,低糖飲食食譜,低醣,低醣 食譜,低醣料理,低醣料理包,低醣料理食譜,低醣食材,低醣食譜,低醣食谱,低醣飲食 食譜,低醣飲食菜單,低醣飲食食譜,健康,减糖食谱,减醣食谱,減糖 食譜,減糖好好食譜,減糖料理,減糖料理食譜,減糖食譜,減肥,減醣,減醣 料理,減醣 素食,減醣 食譜,減醣咖哩,減醣好好食譜,減醣料理,減醣料理 食譜,減醣料理包,減醣料理食譜,減醣湯料理,減醣素食食譜,減醣豆腐料理,減醣電鍋料理,減醣食譜,減醣食譜推薦,減醣食谱,減醣餐,減醣餐單,無糖,無糖料理,無糖食譜,無醣,無醣料理,無醣食譜,瘦身,瘦身料理,素食低醣食譜,素食減醣,素食減醣料理,綠拿鐵,電鍋 減醣料理,電鍋減醣料理,電鍋瘦身料理,養生

    蔓越莓果凍-檸檬果凍
    檸檬寒天露-檸檬寒天涷
    自己製作寒天茶飲

    低糖料理,低糖料理 食谱,低糖食譜,低糖飲食食譜,低醣,低醣 食譜,低醣料理,低醣料理包,低醣料理食譜,低醣食材,低醣食譜,低醣食谱,低醣飲食 食譜,低醣飲食菜單,低醣飲食食譜,健康,减糖食谱,减醣食谱,減糖 食譜,減糖好好食譜,減糖料理,減糖料理食譜,減糖食譜,減肥,減醣,減醣 料理,減醣 素食,減醣 食譜,減醣咖哩,減醣好好食譜,減醣料理,減醣料理 食譜,減醣料理包,減醣料理食譜,減醣湯料理,減醣素食食譜,減醣豆腐料理,減醣電鍋料理,減醣食譜,減醣食譜推薦,減醣食谱,減醣餐,減醣餐單,無糖,無糖料理,無糖食譜,無醣,無醣料理,無醣食譜,瘦身,瘦身料理,素食低醣食譜,素食減醣,素食減醣料理,綠拿鐵,電鍋 減醣料理,電鍋減醣料理,電鍋瘦身料理,養生
    薑汁撞奶-免溫度計
    鮮奶酪-低糖全脂鮮奶配方

    延伸閱讀

    Amanda食譜懶人包-高麗菜料理
    Amanda食譜懶人包-麵食-中西式香料
    Amanda食譜懶人包-素食-蔬食 -超過百道素料理
    Amanda食譜懶人包-絞肉料理 -數量最龐大懶人包
    Amanda食譜懶人包-低醣、瘦身料理
    Amanda食譜懶人包-早餐、早午餐
    Amanda食譜懶人包-胭脂米料理
    Amanda食譜懶人包-粥品
    Amanda食譜懶人包-燒滷料理
    Amanda食譜懶人包-小黃瓜料理
    Amanda食譜懶人包-十分鐘上菜
    Amanda食譜懶人包-白蘿蔔料理
    Amanda食譜懶人包-魚乾料理
    Amanda食譜懶人包-醃漬、菜乾
    Amanda食譜懶人包-沙拉、涼菜料理
    Amanda食譜懶人包-泡菜料理
    Amanda食譜懶人包-肉燥料理
    Amanda食譜懶人包-水餃
    Amanda食譜懶人包-炒飯
    Amanda食譜懶人包-燴飯
    Amanda食譜懶人包-鮮魚料理
    Amanda食譜懶人包-蛋料理
    Amanda食譜懶人包-蝦蟹料理
    Amanda食譜懶人包-竹筍、芋頭料理
    Amanda食譜懶人包-煎餅
    Amanda食譜懶人包-一鍋煮料理
    Amanda食譜懶人包-番茄料理
    Amanda食譜懶人包-鑄鐵鍋、陶鍋料理
    Amanda食譜懶人包-豆腐料理
    Amanda食譜懶人包-三杯-宮保料理
    Amanda食譜懶人包-湯、鍋
    Amanda食譜懶人包-洋蔥料理
    Amanda食譜懶人包-咖哩料理
    Amanda食譜懶人包-防颱料理美味又營養
    Amanda食譜懶人包-電鍋、電子鍋、調理機料理
    Amanda食譜懶人包-氣炸鍋、烤箱、蒸烤箱、鬆餅機料理
    Amanda食譜懶人包-年菜輕鬆做、年菜改造
    Amanda食譜懶人包-熱飲、涼飲、冰品
    Amanda食譜懶人包-甜點-三明治、鬆餅、帕尼尼
    Amanda食譜懶人包-肉丸、蔬菜丸、火鍋丸

    延伸閱讀

    網站內所有文字、圖片皆為版權所有,未經過授權,嚴禁轉載、翻印,違者必將提告。

    GA人氣170,205
    TG按讚:0

    Amanda

    amanda(張采如)老師是料理作家、料理教學講師,目前有7本食譜作品 ▶商業合作、邀稿 請來信: [email protected]

    View all posts by Amanda →

    發佈留言 取消回覆

    發佈留言必須填寫的電子郵件地址不會公開。 必填欄位標示為 *

    Blogimove部落格搬家技術服務