鮮魚燴飯

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一家大小都愛吃燴飯,老人家不吃牛肉所以今天煮海鮮燴飯,海鮮類可選擇以下幾種任意搭配(鮮干貝、蝦仁、無刺魚肉、透抽、蟹腿肉),魚肉可選用鱈魚或旗魚,旗魚容易變硬千萬別煮過久(照片中白色的是魚片可不是豆腐喔)。

今天我選用鮮干貝與魚肉,家中大小男人都愛吃肉,所以就算煮的是海鮮還是會為這些肉食男添加適當瘦肉絲,免得有人呱呱叫怎麼沒有肉。

不過家中有個大胃王,寫的是6人份其實我準備了至少7人份。

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6人份

材料:
大型鮮干貝一包、鮮魚一片、瘦肉一塊、火鍋料、洋蔥一大個、紅蘿蔔半條、青蔥2根、西洋芹4-5片、薑一小塊、蒜頭3粒、太白粉、蠔油約半碗

 

醃肉調味料:
醬油1/2匙、蒜泥少許、小蘇打粉1/4匙

 

作法:
鮮干貝洗淨切適當大小
魚肉切薄片
火鍋料切薄片

瘦肉切絲加入少許醬油、蒜泥醃漬5分鐘,拌入1/4匙小蘇打粉

紅蘿蔔去皮切絲
洋蔥洗淨切絲
芹菜削去外皮,撕除硬筋,洗淨切斜片

薑洗淨切末
蒜頭去皮切末
青蔥洗淨切末,蔥白蔥綠分開

炒鍋起鍋倒入1/3碗油,溫油將肉絲過油泡熟,改大火續煮約半分鐘,撈出肉絲

鍋中油倒出剩下約2匙油,小火爆香蔥白、薑末、蒜末

改中火加入洋蔥絲、紅蘿蔔絲炒香,加入約6-7碗水

水滾開加入蠔油、鮮干貝、西洋芹滾熟,加太白粉水勾芡

最後才加入魚片、火鍋料燙熟,加入已經過油肉絲,灑入青蔥末即刻熄火

PS:
加了蠔油大多不必再調味,可先試味道再自行衡量是否需要添加鹽

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