鮪魚蛋炒飯

鮪魚蛋炒飯

 

越來越肉的我這些天正在實施減肉計畫,不過還是得幫老公跟孩子準備晚餐,自己不能吃怕受不了誘惑所以懶人餐又端上桌了。

炒個飯,一盤青菜,再加上一大碗湯也足夠了,其實也可說是清冰箱,幸好他們都愛吃炒飯只要味道夠香就好。

或許是老公也愛吃鮪魚,才吃下第一口頻頻稱讚今天的炒飯好香真好吃,一不注意他居然吃了一碗半,拿的還是大碗,還真怕他吃太多。

 

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材料:
冷白飯3碗、洋蔥半個、四季豆6-8根、雞蛋2個、水煮鮪魚罐頭半罐、蒜頭3粒、醬油一匙、油2匙

 

作法:
洋蔥切丁
蒜頭去皮切末
四季豆掐去頭尾洗淨切丁
鮪魚罐瀝除湯汁

起鍋,小火爆香蒜末
加入洋蔥炒香,四季豆略炒半熟,推至一旁
改大火,雞蛋打入炒散炒熟,冷白飯加入炒至飯粒散開
加入水煮鮪魚,淋上醬油
炒到醬料完全融合,飯粒乾爽即可

ps:

魚罐頭本來就有鹹味,調味上必須注意,免得過鹹。

 

 

 

Amanda

Amanda是台灣食譜作家,料理講師,美食旅遊部落客。 ▶著作:高血壓症的飲食與治療、電鍋料理王、30分鐘輕鬆做無油煙烤箱料理、30分鐘動手做健康醬、30分鐘動手做醃漬料理 ▶商業邀稿、料理教學請來信 amanda751024@gmail.com ▶Line生活圈搜尋 @amanda ▶FB粉絲團 https://www.facebook.com/Amanda88888

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