低脂減糖綠豆沙 @Amanda生活美食料理

連著兩年中秋節都會買綠豆椪，上一回再次做蘿蔔絲餅才驚覺怎麼跟綠豆椪的外皮一模一樣，所以今年考慮自己做綠豆椪過中秋。

關於我、食譜著作
FB、youtube、團購
商業合作請來信 amanda751024 @gmail.com

搜尋了一堆食譜，原本以為製作綠豆沙應該很難還考慮買現成的，但是又擔心買不到低脂、低糖綠豆沙，因此又找了綠豆沙製作方式發現其實也不是很難，那就自己動手做綠豆沙。

我一項對於烹飪很有實驗精神，找到的食譜若是有疑問會再修正過，所以這個綠豆沙我做了兩次，第一次我先少量嘗試做看看，原本擔心煮綠豆仁水加太多炒豆沙需要炒很久，因此我把豆仁洗好加水只多加到豆仁上方一公分，煮好綠豆仁最上方約有２公分厚度不夠熟軟。

幫助花蓮，可以訂購花蓮名產。各商家訂購連結 https://reurl.cc/r9dWmZ

第一批失敗品，太潮濕而且殘留顆粒

以為炒的時候再添加少許水就可以把這些煮軟，結果當然沒成功，食譜標示綠豆跟砂糖比例為1:1，我怕甜又修正為1:0.7結果還是太甜，所以這一批不適合做綠豆椪，先冷凍起來改日再做其它甜點。

失敗一次當然第二批得再做調整，這還不算難事所以不再失敗，成品非常綿密甜度也恰當，而且炒約7分鐘就好完成了，只是因為豆沙很乾很難炒還滿累就是了。

這批豆沙我抓比例為綠豆仁1:砂糖0.5，不想做的太油膩因此每300公克綠豆仁只添加10公克奶油。

材料：
去殼綠豆仁 900公克
水1000cc（比豆仁高出2cm）
細白砂糖450公克（亦可減至400公克）
奶油30公克

做法：
綠豆仁洗淨加水置入電鍋內，電鍋外鍋加兩杯水
按下電鍋開關煮熟，掀開鍋蓋會是一鍋綠豆飯可別嚇到。

壓碎綠豆＋砂糖一起炒

加上奶油炒勻豆沙

取出綠豆仁趁熱拿飯匙壓散，因為豆仁已經熟爛很容易壓，所以這道程序很快速。
再把豆沙放置炒鍋加入細白砂糖，不必擔心豆沙太乾

小火乾炒一會砂糖遇熱自然會融化，豆沙又會變成濃稠狀，其實這時候的豆泥倒是滿像細味噌。
綠豆沙炒至厚重容易沾鍋底稅糞便少約5-6分鐘，再將奶油放入鍋底炒均勻即可。

看起來很綿密吧

綠豆沙完全放涼才能製作，放入冷藏室更佳，這樣包餅時較容易操作比較不會散掉。

加入粉絲團

GA瀏覽人數6,140