復健的意外收穫

2006.04.13

我這個懶人好不容易聽從醫師的建議開始做運動,肩膀酸痛還有氣血循環差都有改善,最重要的是長期困擾著我的便秘,還有便秘引起的頭痛.腹部.脹氣全都改善了.

過年前腰痛所以每天該做的平甩功全都停頓下來,也因此病痛又全部回來報到了.

最近去醫院做復健,腰痛改善後,治療師還教我每天早晚在家做減輕腰痛的復健運動,做了一段時間腰痛不但減緩,還有意外收穫,我的便秘又好了

治療師教我每天早晚做三種運動,可以在床上,(床墊不要太軟)或者地板上做.

(一)身體躺平.單腳彎曲靠近小腹.雙手抱住大腿往小腹壓(別太用力,盡力就好),停30秒放下,換腳重複同樣的動作,兩腳都要做10次.

我問過治療師,這個運動也適合上班族,解除工作勞累引起的腰酸背痛.

(二)身體躺平,腳彎曲,腳底緊貼床上,雙手輕放在小腹上,頭與肩膀抬高停5秒(類似仰臥起坐),再躺下停10秒,再抬頭.肩膀,這樣重複做5次(我有慢慢追加次數).

每天做完這兩個動作小腹都會有點酸,我想繼續做不但我的腰痛會好,可能也會由大腹人變小腹人吧,哈哈~

第三個動作是讓我增加腰力的,這個運動有點累,所以我就不做說明了.
2008.01.23再記
大腹人小宓還是一樣大腹婆,至於這些運動好像有兩個月沒做啦哈哈~還是一樣懶人一個.

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Amanda是台灣食譜作家,料理講師,美食旅遊部落客。 著作:【高血壓症的飲食與治療】【電鍋料理王】 【30分鐘輕鬆做無油煙烤箱料理】【30分鐘動手做健康醬】【30分鐘動手做醃漬料理】 商業邀稿、料理教學請來信 amanda751024@gmail.com

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