懶人做運動

按讚加入粉絲團

2005.11.30
我是懶人非常懶的做運動,每次下定決心要好好運動,總是兩天打漁五天曬網.

前些日子肩頸痛到不行,看了中醫針灸,推拿,醫師告誡我一定要做運動.

真的不能再懶下去了,身體要是出大問題怎麼辦,兒子還小咧.

很多人建議我去爬山(家門口就有山),不過我的腳有”腳底筋脈炎”不適合長時間走動,更別說爬山了,原本想去學瑜珈,只是晚上去兩個小時,如果老公加班,我又不放心把兒子丟在家裡沒人管.

前些天在電視上看一個談話性節目,主持人談到甩手功,每天做一小時可以健身,我試著做看看,感覺還不錯,雖然當天只做了大概20分鐘,我的肩膀就整個鬆懈多了.

我怕自己做錯方法,隔天上網查找到甩手功資訊,原來我做的方法還是有一點小錯誤,我找到原先的做法,還有李鳳山氣功師父改良過的平甩功,發現改良過的比較適合我.

我每天至少做500下大約10分鐘,第三天做50下左右我的手有點痛,忍著痛做到250下,痛的感覺就消失了,反倒感覺很舒服,這讓我欲罷不能連做了600下.

PS:
那段時間連續每天都做10分鐘以上,漸進式增加,一個月半後增加到每天30分鐘,整個人精神好,肩頸酸痛都不見,受過傷的手也不再早晨麻到沒有感覺了.
2008.01.06再記

去年患了媽媽肘不能再作平甩功,每作幾分鐘就會再度發炎,因此現在改騎健身車,不過我還是推崇平甩功,每天作10分鐘以上真的對身體很好,而且免疫力增強不容易感冒.


One thought on “懶人做運動

  1. 謝謝小宓推薦~我要推薦給媽媽~
    自己也來試試看~
    版主回覆:(01/08/2008 12:51:34 AM)
    小朋友也可以做喔..
    如果不會蹲的動作可以省略,不過還是盡量做啦.
    李鳳山師父說,半身不遂的人也可以坐在椅子上只甩手.
    所以這是一個老少咸宜的運動.

發表迴響