黃豆辣肉醬-美味肉醬這樣煮就對了
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黃豆辣肉醬-美味肉醬這樣煮就對了

雜誌來信邀稿,主題是豆類料理,編寫兩道其中一道是肉醬,也可以說是肉燥,主食材是黃豆跟豬絞肉。

黃豆不適只能煮豆漿,也可以搭配料理,煮排骨湯、滷豬腳、豬蹄膀,尤其熬素食蔬菜湯會有濃濃豆香。選擇非基改來搭配煮肉醬,豆子很硬烹調前必須先浸泡膨脹軟化,再與絞肉一起料理,跟一般肉燥熬煮時間差不多。

肉醬隔餐食用不必擔心走味,這裡煮的份量不多,可提供三人食用兩餐,雖然是少油少鹽,但是鹹度還是要多一些,拌飯或是拌麵吃才不會淡而無味。

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材料:

黃豆1杯、豬粗絞肉400g、洋蔥1/2顆、胡蘿蔔一小段、青蔥1根、辣豆瓣醬2大匙、醬油4大匙、冰糖1匙、蒜頭6顆、油1大匙

作法:

黃豆洗淨,泡水四小時。

蒜頭洗淨去皮,切細末。

洋蔥去皮洗淨,切丁。

胡蘿蔔去皮切小丁。

黃豆辣肉醬 (1)

炒鍋開小火,油、蒜末下鍋炒香,加洋蔥炒軟。

絞肉入鍋炒開,炒到變色並釋出油脂。

辣豆瓣醬加入利用釋出油脂炒紅。

黃豆、胡蘿蔔入鍋略為拌炒。

醬油加入拌勻炒香,加冰糖,水淹過食材約10cm,蓋鍋蓋中大火煮開。

小火燜煮40-50分鐘,黃豆及絞肉煮熟軟。

加蔥白煮熟,起鍋前再撒入蔥綠拌勻。

附註:

喜愛吃辣可加辣豆瓣醬用量,但是醬油就必須減量。

不敢吃辣則改用原味豆瓣醬。

這次採訪文章明周雜誌已經於105/2/25日出刊。

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Amanda是台灣食譜作家,料理講師,美食旅遊部落客。 著作:【高血壓症的飲食與治療】【電鍋料理王】 【30分鐘輕鬆做無油煙烤箱料理】【30分鐘動手做健康醬】【30分鐘動手做醃漬料理】 商業邀稿、料理教學請來信 amanda751024@gmail.com

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