【愛享客專欄】摺疊磁控健身車-為健康啟動健身就是這麼簡單

  健康蔬果餐1

家庭主婦在家閒閒沒事做?你也是這麼想嗎?那就大錯特錯,她們可是比上班族還要忙碌,尤其是身為多重角色的媽媽們更像是陀螺一般忙個不停。

一早為家人準備餐點,上菜市場買菜,回家還要洗衣煮飯以及打掃工作,一整日零碎瑣事忙下來也沒多少時間做運動,還要被誤會在家太閒,只見身形漸往橫著長,健檢紅字一年比一年多,這要廚娘我哪能不擔心健康出問題。

母親節即將到來,有人問我想要甚麼禮物,喔!千萬別送吸塵器這些打掃工具,我可不想一直當老媽子,更別送我蛋糕這些高熱量食物,逞完口腹之慾後肚子又多一層肥油。

中年的我本就不重視裝扮,健康對我來說更重要,平日再忙還是花十分鐘做個伸身操拉拉筋骨,再作一會平甩功讓血液循環好一些。

 

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一直想要個輕巧的運動器材,能讓我在空檔休息時做點激烈運動,我屬意的是一部可收納輕巧又不占空間的健身車,認真說來是想把家中那部占空間,既難坐又不好用的健身車給汰換掉。

不愛太過複雜的功能,我會用的功能也只是踩踏,因此只要踩踏能計時,多段變速有阻力變換即可,當然若再有卡洛里記錄更優,這樣才知道我騎30分鐘可以消耗多少卡洛里。

 

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挑選這一款JHTNEW-S摺疊磁控健身車哈雷旗艦款,所包含的功能完全符合我的需求,造型簡單好看坐墊也夠寬敞,還有靠背看起來很舒適,不使用時又能收納不占空間,而且收納方式很簡便也不費力。

 

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看看這椅墊夠大吧,而且軟硬適中坐上去也很舒服,騎踏中若容易腰痠可以倚靠著。我還發現倚靠著踩會把身體伸展開,不僅腿部運動更有感覺,就連胃凸部位也拉開。

 

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JHTNEW-S摺疊磁控健身車哈雷旗艦款 JHT-1413

1.      S型穩固雙桿結構

2.      多數據LED面板

3.      調節式腳套板,,無段式變速

4.      七段式座椅高低人體工學摺疊安全椅

5.      巧摺疊輕巧不占空間

按照附上的圖示、小工具,把車組好,其實也不算太難,大約20-30分鐘能組好,一定要檢視確認螺絲都鎖緊。

健身前準備:

坐上健身車前記得先調整好座椅高度,椅墊太高踩不到,太低了也不好踩。這邊共有七段,配合身高可升高下降,不必使用工具,只要旋開固定扭,找到適當高度確認將椅墊鎖好。

腳踏板上的束帶也要調整喔,拿運動用的鞋子套看看,調整適當寬度,才不會踩一半萬一腳滑走踩空反而會受傷,運動健身還是要注意安全。

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 踏板上的紋路有止滑效果,踩踏時也更安全

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再來是儀表板固定好,插上連結健身車的線頭,才能在運動中正確顯示使用時間及消耗多少卡洛里。

注意事項,請一定要遵守,健身是常常久久的事,可不要一次就踩個一小時把腿弄傷,接著就討厭運動把車子擺放一角當曬衣架。

注意事項:

1.飯後一小時內避免使用健身車,以免消化不良。

2.每次使用以30分鐘為限,請勿連續使用過長的時間。

3.建議使用時依個人體質間隔休息時間,效果較好。

 

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紫色區塊就是磁力車的主控

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 手把朝上造型,手可抓上方,也可抓儀錶板兩旁,可自由變換。

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踩了30分鐘後腹部肌肉微微的痠,就跟運動後腿痠一樣。猜想如果接連踩健身車三個月,胃凸應該也會消失一大半吧。

不過騎了30分鐘發現減少不到100卡洛里,也難怪會越來越胖,每天吃進去的熱量是消耗的幾十倍,往後吃東西還是得多注意一下熱量。

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還可以邊騎邊玩手機,哈~其實這是相機遙控自拍。平日我是在客廳邊騎車邊看電視,也會抓住把手才好用力踩。

 


 

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收納起來只有這樣寬度,而且不必倚靠牆壁也站得很穩

【愛享客專欄】摺疊磁控健身車(25)

左上:椅墊下就能找到的個旋轉鈕,逆時針轉出,找到適合的高度,再插進洞口順時針旋緊。

左下:底部有安全的止划墊,騎這麼長時間就算我騎很快也不曾滑動移位。

右下:儀錶板下方有個旋鈕,這是控制磁力變速,可依身體情形旋緊或放鬆。

 

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再來談談健身車,自己親身操作發現收納好簡單根本不需費力搬動,只要將前後管子往中間收。

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再把附上的插梢固定。不過這部健身車占用空間不大,如果家中有個空角落也可以不收納,隨時都可以坐上去運動一下。

除了運動也要注意飲食,少吃高熱量食物,如油炸、動物油脂等,其實我發現很多人常誤食高油脂食物而不自知,例如餅乾、市售麵包,吃飯糰會包裹的油條也常被忽略,當然一個月吃一次解解饞也不為過。

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上圖請點食譜名稱可連結做法:黑胡椒鮭魚 、青椒炒小捲 、果香海鮮沙拉 涼拌美人心(金針筍) 、養生也可以這麼簡單-番茄蘋果汁 

這些都很健康很適合瘦身食用>>>翠衣佃煮(冷食熱食皆宜)五行蔬菜 鳳梨竹筍炒肉絲、 雪耳拌脆黃瓜  

 

首圖蔬果沙拉:

包含一顆水煮蛋(一張廚房紙巾弄濕鋪電鍋底,擺上雞蛋,蒸熟),手撕吐司麵包機做的。

蛋去殼切片,灑少許鹽及現磨黑胡椒。水果洗一洗去皮切片,牛番茄淋上少量黃芥末沙拉。

平日還是多吃新鮮蔬果吧,早上打一杯蔬果汁喝一天的蔬果攝取就很足夠,就算偶爾吃裹了外衣的油炸食物,記得把外皮剝除。

檸檬精油茶飲 (3) 

每天喝一杯我的最愛,清香不酸不澀的檸檬茶飲天然養生檸檬茶飲 

薄荷蘋檸茶

自己準備健康的飲品 碧綠檸檬茶 

你還在為母親節該送甚麼禮傷腦筋嗎?同樣身為媽媽的我可是很喜歡這個不花費太多錢的健康禮物。JHTNEW-S摺疊磁控健身車哈雷旗艦款

這麼棒的運動器材不僅適合媽媽也適合一家人使用,母親節送媽媽甚麼禮物呢?別再讓媽媽更忙碌,當然是選擇讓她更健康的運動器具,就這一部磁控健身車吧。

Amanda目前先暫定三個月計劃,希望第二個月後健身有成,肉肉逆成長,要活就要動,快跟著我一起為健康努力運動吧

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Amanda

Amanda是台灣食譜作家,料理講師,美食旅遊部落客。 ▶著作:高血壓症的飲食與治療、電鍋料理王、30分鐘輕鬆做無油煙烤箱料理、30分鐘動手做健康醬、30分鐘動手做醃漬料理 ▶商業邀稿、料理教學請來信 amanda751024@gmail.com ▶Line生活圈搜尋 @amanda ▶FB粉絲團 https://www.facebook.com/Amanda88888

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