安怡奶粉超敢動萬人健走-補鈣也做好關鍵環節保養

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我不怕曬太陽,也不是每天運動,除了做些暖身操就是參加農村活動到田園走走。吸引我來參加安怡奶粉健走,除了喜愛這個廠牌,另一個主因是形象清新的代言人賈永婕,愛運動的她讓我想跟著來走走,而且多走動能幫助關鍵環節保養,曬太陽也能促進鈣質吸收,維護骨骼健康看來是真的不難。

安怡健走是為了呼籲世界骨鬆日。常聽鄰居媽媽說走路會痛,所以就不愛走動。別以為只有老人家才有類似狀況,不管任何年紀只要不常運動,突來一個大動作也會受傷,所以還是要適時運動,多動才會靈活,以及補充鈣質,時時保養骨骼健康!

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為了響應世界骨鬆日,安怡奶粉每年都在10月舉辦「安怡超敢動」健走活動,今年安怡萬人健走活動於臺北公館自來水園區舉辦,一早活動場外已經擠滿人潮,有團體,零星報名的也不少,現場早超過一萬人,場面真的好壯觀。

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檢測及活動區塊都能見到代言人很有活力的招牌

活動現場設置「骨骼健康檢測館」、「骨骼科學館」、「好鈣美食館」和「關鍵力檢測互動區」,每一區都有解說人員,為了因應龐大人潮,從入口開始就分散好幾個檢測區塊。

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經過這裡裡特別停留聽一下解說,原來這就是示範膝蓋退化過程,這兩個球體一壓下就能理解膝蓋卡卡是甚麼感覺。

其實我膝蓋偶爾就會卡卡的,除了有退化症狀也很少運動,看過示範解說,很心虛的知道我該怎麼做才不會再讓膝蓋卡卡,說實在話,那真的很不舒服,年紀還不算太大卻常被叨唸像個老人。

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也因為這個機會我才懂了些骨質知識,才知道骨骼主要由皮質骨及海綿骨組合而成,健康骨骼與骨鬆的差別,這些坑坑洞洞是不是很嚇人?

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認識骨質保健之外,也有醫師為大家免費做骨質檢測,檢測後營養師也會解說如何照顧骨骼,『安怡奶粉』你也太貼心了,這麼用心照顧國人骨骼健康。

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記得上回做檢測應該超過10年,參與健走還能做檢測了解自己的骨質,原來平日看似強壯的骨頭或許骨質嚴重流失,早已經是千瘡百孔,看到模型開始擔心,暗暗祈禱可別真的骨鬆。

 

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健走前先到關鍵力互動區測試一下,『單腳測試平衡感』看得出來我的平衡感還不錯吧。

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『彎腰測試柔軟度』,真是糟糕,我的柔軟度果然很差,一般人可能只是以為筋很硬、骨頭硬,其實不只!這個動作還受限於身體的『關鍵環節』的靈活度、可動範圍!

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姿勢測試還可以吧,我覺得很標準。不過這個姿勢還真的沒有辦法維持很久。

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這幾年時常陪老公上醫院,觀察過一旁骨鬆門診,女性患者多於男性,猜想應該是女性都有更年期的關係,也曾遇過女性骨鬆患者騎車慢行摔倒小腿就骨折,且醫師警告過她不能摔肯定會骨折,這也表示很多女性都疏忽補鈣的重要性,看得我好怕,現在開始每天喝高鈣奶粉補充應該來得及吧。

 

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衛福部建議成人一天必須攝取1000mg鈣質,應該也是這原因,高鈣奶粉是很方便的補充來源,一天只要兩杯鈣質補充就足夠,早餐睡前都很適合飲用。

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與幾位正妹一起進行骨質檢測,年輕的信心滿滿,年長的我擔驚受怕,沒料到檢測後整個大翻盤,年紀輕的骨質像中老年,很意外的是我年紀最長骨質卻比幾位好。

據營養師的說法,除了感謝父母給了天生好體質,飲食也有很大關連,再來我一直都不怕曬太陽,以前是為了陪孩子玩樂,現在則是常參與戶外活動出門透氣也兼曬太陽。

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代言人賈永婕小姐天天喝高鈣奶粉,又時常運動,檢測後骨質很健康。

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緊張一刻,同一部機器大家分別測試,下一位測試前骨測師會將器具噴上酒精消毒,當測試者放上右腳同樣在腳掌及腳踝處噴酒精消毒。問了年齡就開始檢測,一會兒骨質密度數據就出現。

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機器測試過程大約3分鐘

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營養師為我解釋檢測結果

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冊子上黃色及黃綠色區塊骨量不足,已經是中度危險群,紅色是高度危險骨鬆狀態了。經過測試我的是在綠色區塊,屬於正常骨量,但是年齡關係很可能鈣質流失會加快,因此還是必須每日補充鈣質。

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檢測後才知道骨質好壞跟年紀並非成正比,除了先天還有後天的照顧也很重要,所以不論任何年紀都需要好好維護自己的骨質,這時候每日補充足夠鈣質非常重要,雖然我愛咖啡可是也不敢酗咖啡,那可是會讓鈣質流失的更快。

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健走活動開始前,先做暖身運動避免受傷,現場也教導大家健走正確姿勢。

代言人賈永婕小姐鼓勵大家要注重補鈣的重要性,喜歡健走也要注意姿勢才不會受傷。

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大家認真做著暖身操,左右不分沒關係,做就對了

 

 

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健走須注意幾個關鍵姿勢

【肩頸】走路時要抬頭挺胸縮小腹,並放鬆肩頸。

【手肘】雙手要微微握拳,手肘彎曲90度,拳頭往前時不超過胸部,往後時大約落在腰部外側。

【膝蓋】腳尖踢出幅度不要太大,膝蓋向外5~10度。

【腳踝】特別注意步伐過大過小都會造成疲勞。

 

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健康護照付有這張小卡,參與行動力測試過關,健走走完六公里,蓋過章就能參與抽獎活動

 

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前些時候我右腳踝受傷還沒痊癒,因此不能太過勞累,與大家走一小段就回頭,也提醒大家,健走運動是很健康不過還是要衡量自己的身體狀況,不可過量反而造成傷害。

 

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走著走著,3C達人林小旭從後頭衝出來,覺得我的健走姿勢完全不對,特別為我示範健走姿勢,害得球球在後頭憋笑差點岔氣。

健走結束後還是要記得每天補充鈣質才能有效保護骨質,尤其是我,最近兩個月睡到半夜時常小腿抽筋,做家事蹲下時總覺得膝蓋皮膚快裂開非常不適,更糟的是參加戶外活動偶爾腳底板還抽筋,當然也意識到我不僅嚴重缺鈣還缺好多營養。

營養師也說骨質檢測只是一個參考值,不能因為檢測骨質正常就不補充鈣質,畢竟骨骼還是很需要鈣質來保養維護,否則在你疏忽它時可能逐漸流失,那時再來補充可就來不及了。

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因此我選擇了這罐【安怡關鍵高鈣奶粉】除了高鈣配方,還添加了10倍葡萄糖胺,完全符合我的需求,雖然營養師說依我的骨質狀況【安怡高鈣奶粉】就足夠,不過衡量著更年期後會流失更快,也可以選擇【安怡關鍵高鈣奶粉】。

 

奶粉罐外清楚標示著營養成分,明白告知每日應該補充多少才足夠身體所需的鈣質,特別提醒大家鈣質是要每天補充,可不能吃一天停三天,早餐也是每天要吃的,就順手泡一杯高鈣牛奶好好照顧自己的骨骼吧。

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安怡奶粉外包裝上明顯標示營養成分,沖泡方式,建議每天兩杯

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開罐方式標示在瓶口,按著操作即可,請小心取下鋁箔紙

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添加各種身體必須營養成分的安怡高鈣奶粉

 

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以前總覺得高鈣奶粉不好喝,不香甜,可又很怕添加香精的食物,但是安怡這罐口感升級新配方,真的讓我完全改觀,顛覆了營養配方奶不好喝的印象,還讓我完完全全的愛上它,除了好喝也想照護自己的骨骼。

打開奶粉罐我還特別聞看看氣味,沒有讓人害怕的超濃奶香味,至少可以證明安怡高鈣奶粉裡面不含奶味香精,看了成份表也真的不含香精,安怡的用心我看到了。

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粉末也很細緻容易沖泡,建議取用內附湯匙,一次取四匙(30g)奶粉,沖入200cc溫開水,只要輕輕攪拌幾下奶粉就完全溶化,我不愛甜味牛奶因此沖泡牛奶不會添加砂糖。

這一杯高鈣牛奶不僅能為我補充鈣質,而且它真的很好喝,有著淡淡的奶香,帶著微甜的滋味,自然的香醇也讓我越喝越愛。

 

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奶粉攪拌幾下就完全溶化 

每天為自己和家人各做一份早餐,為自己沖一杯安怡高鈣牛奶時,記得幫心愛的家人也沖一杯,一起補充鈣質也補充葡萄糖胺,讓大家的骨骼都能健健康康。

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早餐一杯,睡前再一杯就能補足一天所需鈣質,不必擔心鈣質流失太快,同時也可補充葡萄糖胺,保護骨骼及維護關鍵環節健康,就是這麼簡單。

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忙碌時也別忘了每天兩杯高鈣牛奶,長時間忽略了鈣質補充,身體可是會誠實的告訴你,依我個人經驗,最常見的就是走路卡卡不順暢,尤其走樓梯或斜坡時更明顯,這就是在警告你趕快補充鈣質、保養關鍵環節。

愛護自己和家人,保護骨骼健康真的很重要,不想像老人家走路卡卡的,現在開始還來得及,而且選擇高鈣奶粉比化學製造的營養品好太多,早晚為自己和家人各沖泡一杯高鈣牛奶,很快你就能感受到他對你骨骼的幫助。

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