麻辣蔬果燴飯

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天啊!今天實在熱到快融化了,台北竟然飆高到39.3度。

這麼熱的天氣該吃點酸一點辣來開開胃。

我也好多天沒吃米飯,大多吃麵食,而老公說太熱不愛吃乾的米飯,所以除了稀飯就只能煮燴飯。

這兩種其實最簡單,烹煮時間又短,不必在廚房熱上好半天。【Amanda團購】RICHMORE氣炸鍋,超低價僅此一檔。9/30美國耐熱陶鍋開團

就決定煮燴飯,習慣加好幾種蔬菜,再加點菌菇,再加點酸加點辣,肯定好吃又開胃。

還加了老公不愛的南瓜,只要不是切大塊他會吃,不過也別太細碎,免得煮熟反而變南瓜糊。

這裡的酸是水果酸,喜愛酸一點可加兩大顆番茄,或是再添加些醋。

 

材料:
筊白筍2隻、南瓜1/4個、腰內肉1/3條、大番茄1-2顆、黑木耳2片、蔥2根、鹽、麻辣醬1-2大匙(油)、太白粉少許

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作法:
瘦肉洗淨切片或絲
青蔥去根,洗淨切末
南瓜去皮,洗淨切寬條
黑木耳去頭,洗淨切絲
茭白筍去殼,洗淨斜切片再切絲

大番茄洗淨,煮一碗水汆燙,撈出去皮,切除蒂頭,切片

炒鍋加少許油,開小火爆香蔥白

改中大火加入肉絲翻炒,南瓜、筊白筍入鍋炒香。

加水淹過食材約5cm,水煮開改中小火。

食材完全煮熟加入黑木耳、鹽再滾煮兩分鐘。

太白粉水淋下勾薄芡,加一匙麻辣醬或是麻辣油。

再灑上青蔥即可。

雖說是燴飯,加入燙煮好的麵條上也很好吃。

 

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Amanda是台灣食譜作家,料理講師,美食旅遊部落客 ▶目前有七本食譜著作 ▶商業合作、邀稿 請來信: [email protected]

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